Autoestima e dieta

Hoje recebi meu primeiro (de muitos, certamente!!!): "você está mais magra".

Só acreditei no elogio porque minha mãe que é bem crítica, e me vê todo dia, também achou. Fiquei toda animada e comecei a relatar nossos avanços, as pequenas mudanças de habitos, as caminhadas. Aluguei minha cunhada um tempo com o assunto, tadinha...

Então me dei conta de como uma boa autoestima (tudo junto, novo acordo ortográfico) é importante para nos ajudar a mantermos firme um propósito. Principalmente nessa árdua tarefa de largar os vícios (sim, vícios!) da comida, dos doces, da preguiça em fazer atividade física, da dificuldade em trocar habitos nocivos por outros mais saudáveis, até em largar aquilo que não nos serve: relacionamentos, um emprego que não nos faz feliz, e também os quilos a mais.

Um simples elogio e hoje já fiz cara feia para a seção de doces do supermercado e passei ilesa por aquele corredor de guloseimas até chegar ao caixa de pequenas compras. Grande vitória pra mim! Porque não sei se vocês já se deram conta, mas aquilo é friamente calculado pelos lojistas pra que a gente coma com os olhos e acabe comprando! E comendo!!

Autoestima é tudo. Mas autoestima elevada não se tem por decreto. E como a minha não andava lá essas coisas, descobri que ela cresce na mesma proporção em que decido mudar e trabalho pra isso. Temos que fazer por onde atingir nossos objetivos. Só elogio não resolve. Alias, o efeito positivo de um elogio dura menos do que o negativo de uma crítica. Quase sempre, quando alguém me dizia que eu estava mais gorda eu atacava um chocolate ou um sorvete. Hoje, apesar do elogio (enorme, pra mim), não deixei de comer o danado do pão e nem fui andar alguns km. Se bem que comi pão integral com alface e já tinha caminhado ontem.

Ainda que esteja timidamente na dieta e na malhação, estou fazendo escolhas mais saudáveis, meu humor já melhorou (meu organismo já se recuperou da abstinencia dos doces) e sei que vou conseguir recuperar minha fina estampa. rsrsrs

É isso aí, finas meninas! Vamos trabalhar em busca de nosso bem estar. E da boa forma!

Beijo grande!

A seguir algumas dicas sobre como elevar a autoestima e seus resultados:

Por: Rosemeire Zago

 

Para elevar a auto-estima é preciso:

- autoconhecimento
- manter-se em forma física (gostar da imagem refletida no espelho)
- identificar as qualidades e não só os defeitos
- aprender com a experiência passada
- tratar-se com amor e carinho
- ouvir a intuição (o que aumenta a autoconfiança)
- manter diálogo interno
- acreditar que merece ser amado(a) e é especial
- fazer todo dia algo que o deixe feliz. Pode ser coisas simples como dançar, ler, descansar, ouvir música, caminhar.


Resultados da auto-estima elevada

- fica mais à vontade em oferecer e receber elogios e expressões de afeto
- sentimentos de ansiedade e insegurança diminuem
- harmonia entre o que sente e o que diz
- necessidade de aprovação diminui
- maior flexibilidade aos fatos
- autoconfiança elevada
- amor próprio aumenta
- satisfação pessoal
- maior desempenho profissional
- relações saudáveis
- paz interior