Acabou nossa meta de emagrecimento???? não existem + mulheres querer brigar com a balança??? por onde andam as amigas que iniciaram juntas no final de julho, um objetivo de chegar gostosas e maravilhosas no proximo verão????????? gente??? contiunuem por favor narrando aqui suas derrotas e vitórias...é um incentivo pra todas nós!!!!!!!!!!

The Biggest Loser is...

A grande vencedora desse primeiro bolão foi nossa querida amiga Lais. Parabéns!
Essa que vos fala foi a segunda colocada. Eliminei 2,10kg e ela 2,80kg.
Acabou que o resultado foi meio que uma zebra.rsrsrs
Tanto eu quanto Laís achávamos que seríamos derrotadas. E fomos as "maiores perdedoras". \o/
O título desse post se refere a um reality show que adoro: The biggest loser, o maior perdedor em tradução livre. No Brasil o programa foi batizado de "Perder pra ganhar". Também bastante sugestivo. 
No programa quem perde mais quilos ganha o prêmio de 250 mil. Que ótimo incentivo! Aqui nossa vencedora também ganhou um dinheirinho. Pouco mas alentador.
Não sei se continuarei no bolão porque o resultado não será calculado mais pela peso bruto perdido e sim pela IMC. Como sou muito alta eu precisaria perder muitos quilos pra afetar minha massa corporal. Mas não queria perder esse estímulo para continuar emagrecendo. Vou estudar o assunto!
abraços

Reta final

Estamos a 2 dias da pesagem final!
Confesso que estou desanimada. Essas 2 últimas semanas foram menos estimulantes. Perdi o controle da quase dieta nos finais de semana e a temporada de chuva me tirou das caminhadas, dando lugar à preguiça. E pra piorar tem me dado uma vontade louca de comer doce. Até o blog tenho deixado meio de lado. Espero que seja SOMENTE a TPM! Ai, ai, ai...
Mas como ja tinha em mente, esse foi o pontapé inicial para uma mudança definitiva no estilo de vida.
Embora ache que não vou ganhar o bolão, já ganhei em qualidade de vida. Ando menos cansada, mudei (ainda que timidamente) minha alimentação, meus exames de sangue estão se normalizando. O que ainda continua alterado é o colesterol bom que depende, adivinhem de quê??? De atividade física!!! Não tem jeito. Vou ter que incorporar algum exercício à minha rotina. Ainda bem que tenho mais esse estímulo.
Até breve quando estarei anunciando o grande vencedor desse bolão.
abraços

Já estou consciente de que eu sou a derrotada deste primeiro Bolão das Amigas...visitas em aracaju me fizeram além de me afastar da academia e caminhadas, que eu tenha que levá-los a passear pela cidade, saborear petiscos sergipanos, comer carangueijo...e sempre acompanhado de uma estúpida cerveja gelada ou alguns vários chopps...a partir deste momento tô abriando mão de minha luta mensal....não tem como fugir dessas calorias...amanhã tudo piora...chegam mais primas a cidade, que fará com que eu tenha que sair mais vezes...mas nem por isso deixarei de continuar no Bolão....já está reservado a grana para a bendita vencedora...Boa sorte pra vcs!

Finais de semana

Parafraseando a sábia Valéria de Zorra total: "Nossa senhora do chuveiro elétrico, dai-me resistência!".
Dizem que o tempo cura tudo,mas no caso de nós, pobres coitadas, que PRECISAMOS seguir uma dieta pra emagrecer, o tempo às vezes atrapalha.
Quanto mais o tempo passa, mais difícil fica resistir às tentações. Porque no começo tudo empolga, é novidade. É fácil e até divertido dizer NÃO aos excessos. Seguimos direitinho o que determinamos. E viramos o rosto pras provocações. Mas aí o tempo vai passando, os finais de semana vão chegando e com ele as guloseimas. Cinema tem pipoca, barzinho tem drink e tira-gosto, fora os aniversários, os parentes de fora que queremos levar para passear, jantar, lanchar... Ai, meu Deus!!
Mas nem tudo está perdido! Os princípios que nos nortearam a mudar, não se perdem de todo. Falando por mim, digo que hoje estou muito mais seletiva, penso mil vezes antes de cair de boca nas delícias hipercalóricas (e acabo não caindo). Procuro dos males o menor, no lugar de uma fritura escolho algo assado, ao invés dos megassanduiches prefiro um natural, troquei o refrigerante pelo suco, a pizza com vários recheios pela marguerita, os doces pela barra de cereal ou por uma fruta e assim vou seguindo.
Mas ontem, vou confessar... no aniversário de minha tia tinha a torta Nega Maluca! Eu adooooro!!! Não resisti, não. E pior: comi um pedaço de fazer vergonha. :/ Depois passei mal. Não sei se foi a consciência ou se é meu organismo ja se acostumando com a mudança de alimentação. Enfim! Considero essa a minha maior escorregada desde o dia 1º de agosto. O que por si só já é uma grande vitória já que não estou seguindo uma dieta rigorosa. Em princípio me propus a cortar os excessos e estou conseguindo.
Continua me ajudando a resistir, minha Nossa Senhora do Chuveiro Elétrico!
E que assim seja!

Metabolismo

Depois que decidi entrar pro clube das meninas de dieta, tenho lido tudo que me aparece sobre o tema. Estou em busca de idéias e informações que tornem mais fácil e produtiva essa empreitada. ;)
Já sabia sobre a importância em acelerar o metabolismo para se ter uma forcinha a mais. Só não imaginava que existem 3 tipos deles.
O médico e nutrólogo Wilson Rondó Jr. – autor do livro Emagreça e Apareça – Descubra Seu Tipo Metabólico (Editora Gaia) – foi quem classificou o metabolismo em três tipos e a partir daí montou para cada tipo uma dieta próxima à química do nosso organismo.

Faça o teste e descubra o seu tipo de metabolismo

(retirado do site da revista Boa Forma da editora abril)
 Marque verdadeiro ou falso nas questões com base no que realmente acontece com você. Evite responder pensando naquilo que sabe que é certo, mas não pratica. Se nenhuma das opções tem a ver com seus hábitos, pule para a próxima sem marcar nada. E, se tiver dúvida, pense melhor e responda depois.

Parte 1
1. Sempre tenho fome no café-da-manhã
( ) V ( ) F

2. Na hora do almoço, meu apetite desperta
( ) V ( ) F

3. Tenho bastante fome no jantar
( ) V ( ) F

4. Não consigo ficar mais de quatro horas sem comer
( ) V ( ) F

5. Fazer um lanche entre as refeições me deixa bem
( ) V ( ) F

6. Penso em comida o tempo todo
( ) V ( ) F

7. Fico mais bem disposta quando como carne ou peixe
( ) V ( ) F

8. Refeição sem carne não mata minha fome
( ) V ( ) F

9. Carne ou alimentos gordurosos me dão energia
( ) V ( ) F

10. Troco facilmente o doce por salgado
( ) V ( ) F

Some as perguntas que respondeu falso (F) e multiplique-as por 2. Faça o mesmo com as que marcou verdadeiro (V).

Parte 2

1. Não consigo ficar em jejum
( ) V ( ) F

2. Comer antes de dormir melhora meu sono
( ) V ( ) F

3. Beber suco de laranja pela manhã me faz mal
( ) V ( ) F

4. Ficar à base de fruta não me satisfaz
( ) V ( ) F

5. Café me deixa acelerada
( ) V ( ) F

6. Meus olhos e/ou nariz costumam ficar úmidos
( ) V ( ) F

7. Faço xixi várias vezes ao dia
( ) V ( ) F

8. Tenho que tossir com freqüência para limpar minha garganta
( ) V ( ) F

9. Gosto de dormir até mais tarde
( ) V ( ) F

10. Quando me corto, a ferida cicatriza rápido
( ) V ( ) F

Marque 1 ponto para cada item assinalado.

Resultado1. Se o total de respostas falsas for igual ou maior a 18, seu tipo metabólico é CARBOIDRATO.
2. Se o total de respostas verdadeiras for igual ou maior a 18, seu tipo metabólico é PROTEÍNA.

3. Se o total de respostas falsas for menor de 18 e o de verdadeiras também, seu tipo metabólico é MISTO.

Agora que você sabe o resultado do teste, procure a seguir o cardápio correspondente ao seu tipo. Ele traz as porções ideais de carboidrato, proteína e gordura, além de sinalizar os itens que podem provocar alergia alimentar. Daí vem inflamação nas células, o que contribui para o ganho de peso. Suspenda esses alimentos durante a dieta, e garanta o sucesso na balança.

Certificado de garantia
Pode acontecer de você responder algumas alternativas do teste de maneira inadequada e chegar a um resultado que não corresponde ao seu metabolismo verdadeiro. Por isso, fique atenta aos sinais abaixo. Se depois de 15 dias você apresentar um ou mais deles, repita o teste e recomece a dieta certa para o seu tipo.

1. Continua ganhando peso.
2. Tem compulsão a determinados alimentos.
3. Apresenta variações de humor (depressão, alegria, euforia...).
4. Se sente fraca, sem disposição.
5. Fica resfriada ou gripada com freqüência. 

Ontem 16/8 me chateei, me stressei: fui fazer umas inocentes compras no supermercado extra e decidi dar uma subidinha na balança só por desencargo de consciência, já que eu "tava me achando" com os últimos comentários sobre minha "silhueta"...Pasmei! SÓ perdi 1kg!!! Tive um ataque de fúria, minha mãe tentou me acalmar e só de Raiva, comprei 1 barra de chocolate e detonei assim que cheguei em cs! #prontofalei.

Hoje não vou negar...enfiei o pé na jaca...além da minha mãe ter feito o bendito caruru no almoço (comi pouco e não repeti o prato), ao sair a noite, devorei 1 milho cozido na orla (adoooro) e ainda ao chegar em cs, inventei de comer pipoca c/ guaraná diet assitindo tv...TUDO isso eu sei que é culpa da minha folga amanhã, porque a esse horário já estaria na cama ha muito tempo...então "tô perdoada"...
Mas amanha...caminhada cerrada no parque da sementeira!

Comer pão todo dia engorda?

Muito interessante o artigo.

Amo meu pãozinho de cada dia. Fico feliz em saber que não preciso abolir essa tentação do meu cardápio! Só preciso fazer as escolhas certas...

beijos

Texto retirado do site Cyber Diet


Muitas dúvidas ainda surgem em relação ao delicioso pãozinho, afinal, comer pão todo dia engorda? Sim e não. Assim como todos os alimentos, depende da quantidade.

O que faz uma pessoa engordar são os maus hábitos alimentares, o excesso e o sedentarismo. O pão pode ser consumido diariamente desde que na quantidade adequada, e você pode preferir opções mais saudáveis que farão bem para você.

O carboidrato, grupo alimentar em que o pão pertence deve ser consumido diariamente, este nutriente é a base da nossa alimentação, pois fornece energia para que possamos realizar as atividades do dia a dia. É errado pensar que para emagrecer é preciso excluir o carboidrato da alimentação, o correto é não exceder na quantidade. Por isso não é preciso deixar de comer pão.

Quando integral, o pão tem vantagens em relação ao pão branco, pois possui fibras em sua composição, que além de colaborar com o bom funcionamento do intestino e ajudar no controle do colesterol e glicemia, proporciona uma maior saciedade. O pão mais escuro é normalmente o melhor, pois a farinha é menos processada, tendo por isso, mais nutrientes benéficos para a saúde.

Esclareça outras dúvidas relacionadas ao pão:

Torrada ou pão, o que tem menos calorias?
Embora com maior quantidade de calorias, os pães muitas vezes são mais saudáveis e engordam menos que os biscoitos e torradas. Considerando que você consuma a mesma quantidade de ambos, geralmente os biscoitos e torradas tem menor quantidade de fibras e mais de gordura, além dos pães saciarem mais do que os biscoitos e as torradas.
Em questão de calorias, 1 pão francês equivale em média a 5 unidades de biscoito água e sal ou 3 torradas.

Glúten prejudica o emagrecimento?
O glúten é uma proteína encontrada nos cereais (trigo, centeio, aveia e cevada) e está presente no pão. Devido a esta proteína que o pão fica fofinho. É obrigatório conter no rótulo que o alimento contém glúten, porque algumas pessoas tem alergia a essa proteína, conhecida como doença celíaca. No momento não há nada comprovado cientificamente de que o glúten prejudique pessoas que não possuem a doença celíaca.

O miolo engorda mais que a casca?
O miolo possui uma maior concentração de água e ar, enquanto a casca possui menos água e mais nutrientes. Tanto o miolo quanto a casca engordam praticamente a mesma coisa. Fique atento com o que você vai passar no pão, isso é mais importante do que se preocupar em tirar o miolo.

O pão caseiro ou feito em máquina é mais saudável?
Sim, pois você escolhe o tipo de farinha e todos os outros ingredientes, podendo escolher opções mais saudáveis, ou acrescentar alimentos que tornarão seu pão mais nutritivo.

Por: Roberta dos Santos Silva
Nutricionista-chefe do programa Cyber Diet, formada pela Universidade Católica de Santos CRN-3 14.113

To começando a achar que nossa meta de emagrecimento está finalmente dando certo...pessoas comentaram no sábado a noite que estavam me achando mais magra e uma aluna hoje fez o mesmo comentário...Não quero me pesar por enquanto...prefiro sentir a diferença das medidas ao vestir as roupas que venho sentindo mais folgada aos poucos...
Como minha mãe sempre diz : "devagar se vai ao longe..."